… w domu
- Pić zieloną herbatę.
- Częściej być na plażę.
- Nosić lekkie, jasne ubrania z naturalnych tkanin.
- Więcej znajdować się w cieniu.
- Jeść lody.
- Używać mniej kosmetyków.
W upale nie trzeba pić:
– piwo (powoduje odwodnienie)
– mocną kawę (przeciążenie serca)
– koktajlę alkoholowę z wódką. Ale suche białe wino, na wpół rozcieńczone wodą mineralną, można pić.
… w pracy
- W temperaturze powyżej +26 stopni co pół godziny pić szklankę wody.
- Umieścić na stole mały akwarium (jest to możliwe nawet bez ryb i roślin, tylko z wodą), będzie odparowanie wilgoci i lekko ochłodzi powietrze.
- Kupić prosty rozpylacz i od czasu do czasu brzyzgać powietrze zimną wodą.
- Jeśli to możliwe, połóżyć na ramionach mokrą chusteczkę.
- Często myć ręce zimną wodą.
- Pomagają też rośliny którze mają duże liście (np begonia lub ficus), jeśli są one zalane wodą, będą długo pozostawać się wilgotnymi i będą chłodzić upał.
- Postarać się zrobić najważniejsze rzeczy rano, dopóki południowe słońce nie rozgrzeje miejsca pracy.
… w samochodzie
- Zawieśić wszystkie okna samochodu roletami przeciwsłonecznymi (na przyssawkach). Ich użycie obniży temperaturę w samochodzie o 5-7 stopni.
- Kupić ekran „lustro” do przedniej szyby. Wystarczy zainstalować go na zewnątrz samochodu (krawędzie są zaciśnięte przy drzwiach). Jeśli zainstalować ekran w środku, część odbitego ciepła i światła słonecznego pozostanie w kabinie.
- Częściej myć i polerować samochód. Im więcej brudu na karoserii i szklę, tym gorzej odbija się światło słoneczne i tym szybciej się nagrzewają.
- Nie pozostawiać zapalniczek i cylindrów pod ciśnieniem (na przykład lakier do włosów) w samochodzie. W upale często wybuchają. Również na słońcu z pewnością psują się plastikowe rzeczy.